曾名琮来接尔十一月二十五日禀知十五、十七尚有两禀未到尔体甚弱

曾名琮来，接尔十一月二十五日禀，知十五、十七尚有两禀未到。尔体甚弱，咳吐咸痰，吾尤以为虑，然总不宜服药。药能活人，亦能害人。良医则活人者十之七，害人者十之三；庸医则害人者十之七，活人者十之三。余在乡在外，凡目所见者，皆庸医也。余深恐其害人，故近三年来，决计不服医生所开之方药，亦不令尔服乡医所开之方药。

曾名琮从老家来，接到你十一月二十五日的信件，知道十五、十七两日的信还未寄到。你的身体较弱，咳嗽吐出的痰带有咸味，我很为这事担忧，然而还是以不服药为好。药能救活人，也能伤害人。若是良医，救活人的占了十分之七，伤害人的占了十之分三；若是庸医，伤害人的占了十分之七，救活人的占了十分之三。我无论在家乡还是在外地，亲眼所见的，几乎都是庸医。我非常担心医药会伤害人，所以近三年以来，决定不服用医生所开的方药，也不想让你服用乡下医生所开的方药。

因为曾纪泽体弱，咳嗽有痰且带咸味，却喜欢乱服药，这让做父亲的十分忧虑，故而详谈对于医药的看法。曾国藩认为世上之医，属庸才者有十之七，何况是药三分毒，所以对待医药之事非常谨慎。现代的医药科学，自然比过去先进得多了，然而存一份谨慎的态度，则还是必须的。

见理极明，故言之极切，尔其敬听而遵行之。每日饭后走数千步，是养生家第一秘诀。尔每餐食毕，可至唐家铺一行，或至澄叔家一行，归来大约可三千余步。三个月后，必有大效矣。

尔看完《后汉书》，须将《通鉴》看一遍。即将京中带回之《通鉴》，仿照余法，用笔点过①可也。尔走路近略重否？说话略钝否？千万留心。此谕。

涤生手示

（咸丰十年十二月二十四日）

由于我对道理看得极其明白，所以说起来也极其恳切，你应该恭敬地听从，然后认真地遵守。每日饭后走路数千步，这是养生家的第一秘诀。你每餐饭吃完之后，可以到唐家铺去走一圈，或者到你澄叔家去走一圈，来回一趟大约有三千多步。三个月之后，必定会有明显效果。

你看完《后汉书》之后，一定要将《资治通鉴》看一遍。即将从京城带回家的那套《资治通鉴》，仿照我的办法，用笔圈点过一遍才好。你近来走路略微稳重点了吗？说话略微迟钝点了吗？千万留心。此谕。用笔点过：古代刊刻的书大多无标点，读的时候用笔点上句读。

在曾国藩看来，最佳的保养身体之法，就是饭后千步走。现在孩子的体质，也是令人堪忧的，故而做父母的督促孩子加强体育锻炼，养成良好的运动习惯，很有必要。